जन मन INDIA

Advertisement
  • ગુજરાત
    • મધ્ય ગુજરાત
    • ઉત્તર ગુજરાત
    • સૌરાષ્ટ્ર – કચ્છ
    • દક્ષિણ ગુજરાત
    • ચૂંટણી સ્પેશિયલ
  • ભારત
  • વિશ્વ
  • જીવનશૈલી
  • ટેકનોલોજી
  • મનોરંજન
  • શિક્ષણ
  • રમત ગમત
  • ધર્મ
  • જાણવા જેવું
  • ઈકોનોમી
  • સહયોગી બનો
जन मन INDIA
  • Home
  • slider news
  • પાતળી કમર માટે રોજ કરો આ 1 સરળ આસન, મળશે જોરદાર ફાયદા, જાણો રીત
slider news જીવનશૈલી

પાતળી કમર માટે રોજ કરો આ 1 સરળ આસન, મળશે જોરદાર ફાયદા, જાણો રીત

30/11/2021
Share0

આ ભાગદોડ ભરેલી જિંદગીમાં પોતાને ફિટ રાખવું એ એક પડકાર સમાન છે. ઉલટાનું સીધું ખાનપાન અને ખોટી જીવનશૈલીના કારણે લોકો મેદસ્વિતાનો શિકાર બની રહ્યા છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવે મોટાભાગના લોકોને કબજિયાત, કમર અને પેટની આસપાસ ચરબી જમા થવી, ખભામાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. જો તમારે આ બધાથી બચવું હોય તો યોગ કરો. યોગ એ સ્વસ્થ જીવનની ચાવી છે.

આ સમાચારમાં અમે તમારા માટે તિર્યક તાડાસનના ફાયદા લઈને આવ્યા છીએ. તેનાથી કબજિયાતની સમસ્યામાંથી રાહત મળે છે અને કમર પાસે જામેલી ચરબી ઓછી થાય છે. તેની નિયમિત પ્રેક્ટિસથી તમારું શરીર લચીલું બને છે અને કરોડરજ્જુની સારી મસાજ થાય છે.

Advertisement

શું છે તિર્યક તાડાસન

તિર્યક તાડાસન એ એકબાજુ વાળવાની મુદ્રા છે. એક તરફ ખેંચાણ અને બીજી તરફ સંકોચન થાય છે. આ પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે, શરીરની મુદ્રા એક વળેલા તાડ સમાન દેખાય છે, તેથી તેને તિર્યક તાડાસન કહેવામાં આવે છે.

-તિર્યક તાડાસન કેવી રીતે કરશો (How to do Tiryak Tadasana)

Advertisement

સૌ પ્રથમ, ખુલ્લી અને હવાવાળી જગ્યાએ તાડાસનની સ્થિતિમાં ઊભા રહો.
બંને પગ વચ્ચે થોડું અંતર રાખો અને પગ સીધા રહે
હવે બંને હાથની આંગળીઓને એકસાથે જોડો
તેને માથા ઉપર ઉઠાવો અને હાથને ઉપરની તરફ ખેંચો
આ પછી પગની આંગળીઓ પર ઊભા રહેવાનો પ્રયાસ કરો
પછી શરીરને ઉપરની તરફ ખેંચો
હવે શરીરને કમરથી જમણી તરફ અને પછી ડાબી તરફ નમાવો
થોડા સમય માટે આ સ્થિતિમાં રહેવાનો પ્રયાસ કરો
પછી પાછલી સ્થિતિ પર પાછા આવો
આવું બંને બાજુ લગભગ 10-10 વખત કરો

-તિર્યક તાડાસનના લાભ (Benefits of Tiryak Tadasana)

તેનો નિયમિત અભ્યાસથી શરીર લચીલું બને છે.
તિર્યક તાડાસનથી મેરૂદંડની સારી મસાજ થાય છે
તેના નિયમિત અભ્યાસથી ખભા મજબૂત થાય છે.
કમરની ચરબી ઓછી થાય છે, જેના કારણે કમર પાતળી થાય છે.
જેમની લંબાઈ ટૂંકી છે તેમણે તિર્યક તાડાસન પણ કરવું જોઈએ.

Advertisement

-તિર્યક તાડાસન કરતી વખતે આ સાવચેતીઓ રાખો

હૃદય રોગની સમસ્યાવાળા લોકોએ આ પ્રેક્ટિસ ન કરવી જોઈએ
જો તમને પીઠ અથવા ગરદનનો દુખાવો હોય તો આ ન કરો
સગર્ભા સ્ત્રીઓએ આ આસન ન કરવું જોઈએ
જે લોકોએ પેટની સર્જરી કરાવી હોય તેઓએ આ આસન ન કરવું જોઈએ.

નોંધ- અહીં આપવામાં આવેલી જાણકારી કોઈ પણ ચિકિત્સીય સલાહનો વિકલ્પ નથી. આ ફક્ત શિક્ષિત કરવાના ઉદ્દેશ્યથી આપવામાં આવી રહી છે.

Advertisement
Advertisement

#health #benefits #tiryaktadasana #knowmethod #obliquetadasana
Share0
પાછલી પોસ્ટ
રખડતા ઢોર પર કાર્યવાહી બાદ AMCનો મોટો નિર્ણય, હવે આ સ્થળોએ ઘાસચારો વેચનારા સામે થશે કાર્યવાહી
આગળની પોસ્ટ
Skin Care: આ વસ્તુથી દિવસની શરૂઆત કરવાથી મળશે નિખાલસ ચહેરો, જાણો જરૂરી સ્કીન કેર ટીપ્સ

Related posts

નર્મદા ડેમના ભૂગર્ભ જળ-વિદ્યુત મથકો ધમધમતા થયાં, રૂા.૪ કરોડનું ૨૦ મિલીયન યુનિટનું દૈનિક વીજ ઉત્પાદન શરૂ

paras joshi14/08/2022

નર્મદા : કરજણ ડેમને પણ તિરંગાના ત્રણ રંગોની લાઇટિંગથી સજાવાયો, જુઓ અદભૂત નજારો

paras joshi14/08/2022

છોટાઉદેપુર : બોડેલીના ચલામલી ગામે તિરંગા યાત્રા યોજાઈ

paras joshi14/08/2022

Leave a Comment Cancel Reply

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

BECOME A CONTRIBUTOR

જન મન ઈન્ડિયાને સાચા અર્થમાં લોકશાહીને અનુરૂપ સ્વતંત્ર, નિર્ભિક, સત્વશીલ અને પ્રજાલક્ષી પત્રકારત્વનું પ્રતિબિંબ હોય તેવુ ન્યૂઝ પોર્ટલ બનાવવા માટે આપના સમયસરનાં સહયોગની જરૂર છે. આપનું ઉમદા યોગદાન અમારો પ્રાણવાયુ હશે. આભાર...

Advertisement

મનોરંજન

Raju Srivastava Health Update: રાજુ શ્રીવાસ્તવના સ્વાસ્થ્યને લઈને આવ્યા મોટા સમાચાર, જાણો ડોક્ટરોએ શું કહ્યું…

malay kotecha13/08/2022
13/08/20220

કોમેડિયન રાજુ શ્રીવાસ્તવની તબિયત નાજુક, દુનિયાભરના ચાહકો કરી રહ્યા છે પ્રાર્થના; PM મોદીએ મદદની ખાતરી આપી

malay kotecha12/08/2022
12/08/20220

વર્કઆઉટ દરમિયાન અચાનક બેભાન થઈને ઢળી પડ્યા કોમેડિયન રાજુ શ્રીવાસ્તવ, દિલ્હી AIIMSમાં કરાયા દાખલ

malay kotecha10/08/2022
10/08/20220

KBC 14 Boycott: ‘કૌન બનેગા કરોડપતિ’નો બહિષ્કાર કરવાની ઉઠી માંગ, આ મહેમાનનું સન્માન કરાતા લોકો થયા લાલઘુમ

malay kotecha09/08/2022
09/08/20220

Delhi Crime Season 2 Trailer: ચડ્ડી-બનિયાનધારી ટોળકી સાથે થશે DCP વર્તિકા ચતુર્વેદીનો સામનો, જુઓ દિલ્હી ક્રાઈમ સીઝન 2નું ધાંસુ ટ્રેલર

malay kotecha08/08/2022
08/08/20220
Live Cricket Scores

Newsletter

જીવનશૈલી

નર્મદા ડેમના ભૂગર્ભ જળ-વિદ્યુત મથકો ધમધમતા થયાં, રૂા.૪ કરોડનું ૨૦ મિલીયન યુનિટનું દૈનિક વીજ ઉત્પાદન શરૂ

paras joshi14/08/2022
14/08/20220

નર્મદા : કરજણ ડેમને પણ તિરંગાના ત્રણ રંગોની લાઇટિંગથી સજાવાયો, જુઓ અદભૂત નજારો

paras joshi14/08/2022
14/08/20220

છોટાઉદેપુર : બોડેલીના ચલામલી ગામે તિરંગા યાત્રા યોજાઈ

paras joshi14/08/2022
14/08/20220

નર્મદા : ડેડીયાપાડા ખાતે હીરાના કારખાનામાં તસ્કરો ત્રાટક્યા, રૂ.71 લાખના હિરાની ચોરી કરી ફરાર

paras joshi13/08/202214/08/2022
13/08/202214/08/20220

બનાસકાંઠા : દાંતીવાડાના પાંથાવાડામાં આઝાદી કા અમૃત મહોત્સવ અંતર્ગત ત્રિરંગા યાત્રા યોજાઈ

paras joshi13/08/2022
13/08/20220
logo

Sudhi S. Raval

(Editor in Chief)

Follow Us

Newsletter

@2021 - janmanindia All Right Reserved.
  • About Us
  • Road Map
  • Editorial Policy
  • Revenue Policy
  • જન મન ઈન્ડિયા ન્યૂઝ નેટવર્ક
जन मन INDIA
FacebookTwitterLinkedinYoutubeEmailTelegram
  • ગુજરાત
    • મધ્ય ગુજરાત
    • ઉત્તર ગુજરાત
    • સૌરાષ્ટ્ર – કચ્છ
    • દક્ષિણ ગુજરાત
    • ચૂંટણી સ્પેશિયલ
  • ભારત
  • વિશ્વ
  • જીવનશૈલી
  • ટેકનોલોજી
  • મનોરંજન
  • શિક્ષણ
  • રમત ગમત
  • ધર્મ
  • જાણવા જેવું
  • ઈકોનોમી
  • સહયોગી બનો