આ ભાગદોડ ભરેલી જિંદગીમાં પોતાને ફિટ રાખવું એ એક પડકાર સમાન છે. ઉલટાનું સીધું ખાનપાન અને ખોટી જીવનશૈલીના કારણે લોકો મેદસ્વિતાનો શિકાર બની રહ્યા છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવે મોટાભાગના લોકોને કબજિયાત, કમર અને પેટની આસપાસ ચરબી જમા થવી, ખભામાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. જો તમારે આ બધાથી બચવું હોય તો યોગ કરો. યોગ એ સ્વસ્થ જીવનની ચાવી છે.
આ સમાચારમાં અમે તમારા માટે તિર્યક તાડાસનના ફાયદા લઈને આવ્યા છીએ. તેનાથી કબજિયાતની સમસ્યામાંથી રાહત મળે છે અને કમર પાસે જામેલી ચરબી ઓછી થાય છે. તેની નિયમિત પ્રેક્ટિસથી તમારું શરીર લચીલું બને છે અને કરોડરજ્જુની સારી મસાજ થાય છે.
શું છે તિર્યક તાડાસન
તિર્યક તાડાસન એ એકબાજુ વાળવાની મુદ્રા છે. એક તરફ ખેંચાણ અને બીજી તરફ સંકોચન થાય છે. આ પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે, શરીરની મુદ્રા એક વળેલા તાડ સમાન દેખાય છે, તેથી તેને તિર્યક તાડાસન કહેવામાં આવે છે.
-તિર્યક તાડાસન કેવી રીતે કરશો (How to do Tiryak Tadasana)
સૌ પ્રથમ, ખુલ્લી અને હવાવાળી જગ્યાએ તાડાસનની સ્થિતિમાં ઊભા રહો.
બંને પગ વચ્ચે થોડું અંતર રાખો અને પગ સીધા રહે
હવે બંને હાથની આંગળીઓને એકસાથે જોડો
તેને માથા ઉપર ઉઠાવો અને હાથને ઉપરની તરફ ખેંચો
આ પછી પગની આંગળીઓ પર ઊભા રહેવાનો પ્રયાસ કરો
પછી શરીરને ઉપરની તરફ ખેંચો
હવે શરીરને કમરથી જમણી તરફ અને પછી ડાબી તરફ નમાવો
થોડા સમય માટે આ સ્થિતિમાં રહેવાનો પ્રયાસ કરો
પછી પાછલી સ્થિતિ પર પાછા આવો
આવું બંને બાજુ લગભગ 10-10 વખત કરો
-તિર્યક તાડાસનના લાભ (Benefits of Tiryak Tadasana)
તેનો નિયમિત અભ્યાસથી શરીર લચીલું બને છે.
તિર્યક તાડાસનથી મેરૂદંડની સારી મસાજ થાય છે
તેના નિયમિત અભ્યાસથી ખભા મજબૂત થાય છે.
કમરની ચરબી ઓછી થાય છે, જેના કારણે કમર પાતળી થાય છે.
જેમની લંબાઈ ટૂંકી છે તેમણે તિર્યક તાડાસન પણ કરવું જોઈએ.
-તિર્યક તાડાસન કરતી વખતે આ સાવચેતીઓ રાખો
હૃદય રોગની સમસ્યાવાળા લોકોએ આ પ્રેક્ટિસ ન કરવી જોઈએ
જો તમને પીઠ અથવા ગરદનનો દુખાવો હોય તો આ ન કરો
સગર્ભા સ્ત્રીઓએ આ આસન ન કરવું જોઈએ
જે લોકોએ પેટની સર્જરી કરાવી હોય તેઓએ આ આસન ન કરવું જોઈએ.
નોંધ- અહીં આપવામાં આવેલી જાણકારી કોઈ પણ ચિકિત્સીય સલાહનો વિકલ્પ નથી. આ ફક્ત શિક્ષિત કરવાના ઉદ્દેશ્યથી આપવામાં આવી રહી છે.
