- LIFE STYLE, Trending News

ઉંઘમાં અચાનક નીચે પડી જવાનો થાય આભાસ તો હળવાસમાં ન લેતા

શું તમને એવું લાગે છે કે ઉંઘતી વખતે તમે અચાનક નીચે પડી જાવ છો, તમે પોતાને સંભાળવાનો પ્રયત્ન કરો છો અને પછી અચાનક કોઈ ઝટકો લાગે છે? આ ઘણા લોકો સાથે થાય છે. એવું લાગે છે કે તમે સૂતી વખતે જ પડી જવાના ડરથી અચાનક ઉછળી પડો છો. તમે વિચાર્યું છે કે આવું કેમ થાય છે?

નિંદ્રામાં અનુભૂતિની આ સ્થિતિને હાઇપનિક જર્ક કહેવામાં આવે છે. તે ઉંઘવા અને જાગવાની વચ્ચેની સ્થિતિ છે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ન તો સંપૂર્ણ રીતે સૂઈ રહ્યો અથવા ન તો સંપૂર્ણ રીતે જાગૃત છે, એટલે કે સભાન છે. આ ધ્રુજારી ઉંઘના પહેલા તબક્કામાં અનુભવાય છે, જ્યારે હૃદયની ગતિ અને શ્વાસ ધીમો થવા લાગે છે.

હિપ્નોટિક આંચકો એ કોઈ રોગ નથી, કે ન તો કોઈ નર્વસ સિસ્ટમ ડિસઓર્ડર છે. સંશોધન મુજબ સૂતી વખતે આંચકો આવે તે સામાન્ય વાત છે. લગભગ 60થી 70 ટકા લોકો આનો અનુભવ કરે છે. ડોકટરો કહે છે કે આ કંપન ઉંઘના થોડા કલાકોમાં આવી શકે છે. ઘણા લોકોને હાયપનિક આંચકાની ખબર પણ નથી પડતી.

આવું કેમ થાય છે તેના પર કોઈ સંશોધન નથી. નિષ્ણાતો જણાવે છે કે જ્યારે વ્યક્તિ સ્વપ્ન જોતી હોય અથવા સૂતી વખતે મૂંઝવણમાં હોય ત્યારે શરીરમાં કંપન આવે છે. સૂતી વખતે આંચકો આવે તેવું સામાન્ય છે, પરંતુ જો આવું સતત થઈ રહ્યું હોય તો તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

હાઈપનિક જર્કના અનેક કારણ હોઈ શકે છે:

તણાવ, ચિંતા, થકાન કે પછી ઉંઘની કમી
કેલ્શિયમ, મેગ્નીશિયમ કે આયર્નની કમી
સુતી વખતે મસલ્સમાં દુખાવો થવો, વધારે કેફીન લેવું

હાઈપનિક જર્કના કેટલાક કારણોઃ

અસામાન્ય અવસ્થામાં સુઈ જવું કે કાચી ઉંઘમાં હોવું
સાંજે કરવામાં આવેલી વધારે ફિજિકલ એક્ટિવિટી કે એક્સરસાઈજ
અર્ધ નિન્દ્રા, જે સ્તિતિમાં બ્રેનનો અડધો ભાગ એક્ટિવ રહેતો હોય

હાઈપનિક જર્કથી બચવા માટે શું કરવું જોઈએ?

દરરોજ આઠ કલાકની ભરપૂર ઉંઘ લો
સુવાનો અને જાગવાનો શેડ્યુઅલ બનાવો
સુવાના છ કલાક પહેલા એક્સરસાઈઝ કરવાથી બચો
પર્યાપ્ત માત્રામાં મૈગ્નીશિયમ અને કૈલ્શિયમ યુક્ત ખાદ્યનું સેવન કરો
આયર્ન યુક્ત ચીજો ખાઓ. દૂધ, દહીં, કેળા અને નટ્સ ખાઓ.
સુતા પહેલા સોડા, કૉફી કે અન્ય કેફીનવાળી ચીજો પીવાથી બચો
તણાવપૂર્ણ કામોને દિવસના સમયે જ ખતમ કરવાના પ્રયાસ કરો.

0Shares